က်န္းမာေရး

မ်က္ႏွာေပၚ က တင္း တိတ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ မညစ္ ရေအာင္…

တင္းတိပ္ ဆိုတာ အေရျပားေပၚမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ အညိဳေရာင္ အစက္ အေပ်ာက္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္ အေရျပား ပညာရွင္မ်ား အဖြဲ႕ရဲ႕ အဆိုအရ ၎ဟာ အသားအေရ ပ်က္စီးျခင္း လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။

တင္းတိပ္ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းမ်ား ကေတာ့ ေနေရာင္ အလြန္အကြၽံ ထိေတြ႕ျခင္း၊ မ်ိဳး႐ိုး၊ ေဟာ္မုန္း မညီမွ်မႈ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

တင္းတိပ္ေတြက မ်က္ႏွာတင္မွာ သာမက ခႏၶာကိုယ္ ေနရာ အႏွံ႔ အျပား မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ ပါတယ္။ တင္းတိပ္ေတြ ကို ဖယ္ရွားဖို႔ အထူးကုသမႈေတြ ရွိေပမယ့္ ေဈးအလြန္ႀကီး

ပါတယ္။

ယင္းတင္းတိပ္ မ်ားကို အိမ္မွာ ေနရင္း သဘာ၀ ကုထုံးေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ ကုသျခင္းျဖင့္ အလြယ္တကူ ဖယ္ရွားႏိုင္ ပါတယ္။

၁။ သံပုရာရည္

သံပုရာရည္ကို တင္းတိပ္ျဖစ္တဲ့ ေနရာေတြ အႏွံ႔လိမ္းပါ။ (၁၀-၁၅) မိနစ္ခန္႔ ထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြး ေရနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ထိုနည္း အတိုင္း တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ လုပ္ပါ။

ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး သံပုရာျခမ္းေပၚမွာ သၾကားဇြန္းေသး တစ္ဇြန္း ျဖဴးပါ။ ယင္းသံပုရာျခမ္းနဲ႔ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာ အေရျပားကို ပြတ္တိုက္ပါ

ထို႔ေနာက္ ေရေဆးပါ။ ထိုနည္းကို တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္မွ ႏွစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

၂။ ပ်ားရည္

ပ်ားရည္နဲ႔ ေရကို ေရာၿပီး အပူေပးပါ။ ၎ကို တင္းတိပ္ရွိတဲ့ အေရျပားမွာ လိမ္းၿပီး မိနစ္ အနည္း ငယ္ ၾကာထားပါ။ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးပါ။ ထိုနည္း ကို ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ ပါ

တယ္။ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ ပ်ားရည္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေရာၿပီး တင္းတိပ္မ်ားေပၚ မိနစ္ (၃၀)ၾကာ လိမ္းပါ။ ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

၃။ သေဘၤာသီး

လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သေဘၤာသီး အရည္ကို ဂြမ္း အသုံးျပဳၿပီး တင္းတိပ္မ်ားေပၚ တိုက္႐ိုက္ လိမ္းပါ။ (၁၀) မိနစ္ၾကာ ထားၿပီးေနာက္ ေရေအးျဖင့္ ေဆးပါ။တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္

လုပ္ေဆာင္ သြားပါ။

၄။ ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီ တစ္လုံးကို ခပ္ထူထူ လွီးၿပီး ထိုၾကက္သြန္ကြင္း မ်ားနဲ႔ တင္းတိပ္ မ်ားကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ညင္သာစြာ ပြတ္ပါ။ ထိုနည္းကို တင္းတိပ္မ်ား မွိန္သြားသည္ အထိ ဆက္လက္

လုပ္ေဆာင္ပါ။ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ ၾကက္သြန္နီ တစ္လုံးကို ျခစ္ၿပီး အရည္ညႇစ္ပါ။ ၾကက္သြန္နီရည္ကို တင္းတိပ္ ရွိေသာ အသားအေရေပၚ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ လိမ္းပါ။ပိုမို

ထိေရာက္ လိုလွ်င္ ၾကက္သြန္နီရည္ထဲ ရွာလကာ ရည္ ဇြန္းေသး တစ္ဇြန္း ထည့္ေရာပါ။

၅။ ခရမ္းသီး

ခရမ္းသီး တစ္လုံးကို ခပ္ထူထူ လွီးပါ။ လွီးထားေသာ အခ်ပ္မ်ားကို တင္းတိပ္ ရွိေသာ ေနရာ မ်ားတြင္ တင္ထားပါ။ ထိုအခ်ပ္မ်ားကို တင္းတိပ္မ်ားေပၚ စက္ဝိုင္းပုံ ပြတ္တိုက္ပါ။

ထို႔ေနာက္ (၁၀-၁၅) မိနစ္ၾကာ ထားပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ လုပ္ပါ။

၆။ ႏွမ္း

ႏွမ္းတစ္ဇြန္းကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး နႏြင္းမႈန္႔ ဇြန္းေသး တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရ အနည္းငယ္ ေရာၿပီး အေရျပားေပၚ လိမ္းပါ။(၁၀-၁၅) မိနစ္ၾကာထား ၿပီးေနာက္ ေရေအးျဖင့္ ေဆးပါ။ထိုနည္းကို

ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ တင္းတိပ္မ်ား အေရာင္မွိန္သြားပါ လိမ့္မည္။

credit;

Unicode

တင္းတိပ္ ဆိုတာ ေအရ်ပားေပၚမြာ ေၾတ႕ရတတၱဲ့ အညိဳေရာင္ အစက္ ေအပ္ာကၼ္ား ်ဖစၸါတယ္။

ေအမရိကႏ္ ေအရ်ပား ပညာ႐ြငၼ္ား အၿဖဲ႕ရဲ႕ အဆိုအရ ၎ဟာ အသားေအရ ပ္ကၥီး်ခင္း လကၡဏာ ်ဖစၸါတယ္။

တင္းတိပ္ ်ဖစ္ရ်ခင္း ေအၾကာင္းအရင္းမ္ား ေကတာ့ ေေနရာင္ အၾလႏ္အၾကၽံ ထိေၾတ႕်ခင္း၊ မ္ိဳး႐ိုး၊ ေဟာၼဳႏ္း မညီမြ္မႈ တို႔ေၾကာင့္ ်ဖစၸါတယ္။

တင္းတိပ္ေၾတက မ္ကၷြာတငၼြာ သာမက ခႏၶာကိုယ္ ေနရာ အႏြံ႔ အ်ပား မြာ ်ဖစ္ေပၚတတ္ ပါတယ္။ တင္းတိပ္ေၾတ ကို ဖယ္႐ြားဖို႔ အထူးကုသမႈေၾတ ႐ြိေပမယ့္ ေဈးအၾလႏ္ႀကီး ပါတယ္။

ယင္းတင္းတိပ္ မ္ားကို အိမၼြာ ေနရင္း သဘာ၀ ကုထုံးေၾတနဲ႔ စမ္းသပ္ ကုသ်ခင္း်ဖင့္ အၾလယၱကူ ဖယ္႐ြားႏိုင္ ပါတယ္။

၁။ သံပုရာရၫ္

သံပုရာရၫၠိဳ တင္းတိပ္်ဖစၱဲ့ ေနရာေၾတ အႏြံ႔လိမ္းပါ။ (၁၀-၁၅) မိနစၡႏ္႔ ထားၿပီး ၾကက္သီးေျႏး ေရနဲ႔ ေဆးခ္ပါ။ ထိုနၫ္း အတိုင္း တစ္ေန႔ ႏြစ္ႀကိမ္ လုပၸါ။

ေနာကၱစၷၫ္း ေကတာ့ သံပုရာသီးကို ထက္်ခမ္း်ခမ္းၿပီး သံပုရာ်ခမ္းေပၚမြာ သၾကားျဇႏ္းေသး တျစၨႏ္း ်ဖဴးပါ။ ယင္းသံပုရာ်ခမ္းနဲ႔ မိနစ္ အနၫ္းငယ္ၾကာ ေအရ်ပားကို ျပတၱိဳကၸါ

ထို႔ေနာက္ ေေရဆးပါ။ ထိုနၫ္းကို တစၸတၠိဳ တစ္ႀကိမၼြ ႏြစ္ႀကိမ္ ပုံမြႏ္ လုပ္ေဆာငၸါ။

၂။ ပ္ားရၫ္

ပ္ားရၫၷဲ႔ ေရကို ေရာၿပီး အပူေပးပါ။ ၎ကို တင္းတိပ္႐ြိတဲ့ ေအရ်ပားမြာ လိမ္းၿပီး မိနစ္ အနၫ္း ငယ္ ၾကာထားပါ။ထို႔ေနာက္ ေေရျႏးနဲ႔ ေဆးပါ။ ထိုနၫ္း ကို ေန႔စၪ္ လုပ္ေဆာငၷိုင္ ပါတ

ယ္။ေနာကၱစၷၫ္း ေကတာ့ ပ္ားရၫၷဲ႔ ဒိႏၡ္ၪၠိဳ ေရာၿပီး တင္းတိပၼ္ားေပၚ မိနစ္ (၃၀)ၾကာ လိမ္းပါ။ ေန႔စၪ္ လုပ္ေဆာငၸါ။

၃။ ေသဘၤာသီး

လတႅတၦတၦတ္ ေသဘၤာသီး အရၫၠိဳ ျဂမ္း အသုံး်ပဳၿပီး တင္းတိပၼ္ားေပၚ တိုက္႐ိုက္ လိမ္းပါ။ (၁၀) မိနစ္ၾကာ ထားၿပီးေနာက္ ေေရအး်ဖင့္ ေဆးပါ။တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ ပုံမြႏ္ လုပ္ေဆာင္ ၾ

သားပါ။

၄။ ၾကက္ၾသႏၷီ

ၾကက္ၾသႏၷီ တစႅဳံးကို ခပၳဴထူ လြီးၿပီး ထိုၾကက္ၾသျႏၠင္း မ္ားနဲ႔ တင္းတိပ္ မ္ားကို တစ္ေန႔ ႏြစ္ႀကိမ္ ညင္သာျစာ ျပတၸါ။ ထိုနၫ္းကို တင္းတိပၼ္ား မြိႏ္ၾသားသၫ္ အထိ ဆကႅက္ လုပ္ေဆာ

ငၸါ။ေနာကၱစၷၫ္း ေကတာ့ ၾကက္ၾသႏၷီ တစႅဳံးကို ်ခစ္ၿပီး အရၫ္ညႇစၸါ။ ၾကက္ၾသႏၷီရၫၠိဳ တင္းတိပ္ ႐ြိေသာ အသားေအေရပၚ တစ္ေန႔ ႏြစ္ႀကိမ္ လိမ္းပါ။ပိုမို ထိေရာက္ လိုလြ္င္ ၾကက္ၾသႏၷီ

ရၫၳဲ ႐ြာလကာ ရၫ္ ျဇႏ္းေသး တျစၨႏ္း ထၫ့္ေရာပါ။

၅။ ခရမ္းသီး

ခရမ္းသီး တစႅဳံးကို ခပၳဴထူ လြီးပါ။ လြီးထားေသာ အခ္ပၼ္ားကို တင္းတိပ္ ႐ြိေသာ ေနရာ မ္ားၾတင္ တငၳားပါ။ ထိုအခ္ပၼ္ားကို တင္းတိပၼ္ားေပၚ စက္ဝိဳင္းပုံ ျပတၱိဳကၸါ။ထို႔ေနာက္ (၁၀-၁၅) မိန

စ္ၾကာ ထားပါ။ ထိုနၫ္းအတိုင္း တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ လုပၸါ။

၆။ ႏြမ္း

ႏြမ္းတျစၨႏ္းကို ႀကိတ္ေခ္ၿပီး နျႏင္းမႈႏ္႔ ျဇႏ္းေသး တျစၨႏ္းႏြင့္ ေရ အနၫ္းငယ္ ေရာၿပီး ေအရ်ပားေပၚ လိမ္းပါ။(၁၀-၁၅) မိနစ္ၾကာထား ၿပီးေနာက္ ေေရအး်ဖင့္ ေဆးပါ။ထိုနၫ္းကို ေန႔စၪ္

လုပ္ေဆာင္ေပး်ခင္း်ဖင့္ တင္းတိပၼ္ား ေအရာငၼြိႏ္ၾသားပါ လိမ့္မၫ္။

credit;