က်န္းမာေရး

သံပုရာသီးစိမ္ထားတဲ့ေရကိုအၿမဲေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ရရိွလာႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သံပုရာသီးစိမ္ထားတဲ့ေရကိုအၿမဲေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ရရိွလာႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားသံပုရာသီးဟာလူ႔ခႏၶာကိုယ္ကိုအက်ိဳးျပဳေစတဲ့ဓာတ္

ေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္လို႔ေနပါတယ္။

အခုေနာက္ပိုင္း က်န္းမာေရးလိုက္စားသူေတြဟာရိုးရိုးေရေတာင္မဟုတ္ေတာ့ဘဲေရထဲကိုသံပုရာကြင္းေလးေတြထည့္ၿပီးေသာက္ေလ့ရိွၾကပါ

တယ္။

ဒီလိုေသာက္ျခင္းဟာက်န္းမာေရးအတြက္ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳေစလဲဆိုတာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။(၁)ေရဓတ္ပိုျပည့္ေစတယ္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာပံု

မွန္ေရဓာတ္၉၁ေအာင္စလိုအပ္သလိုအမ်ိဳးသားေတြကေတာ့၁၂၅ေအာင္စေတာင္

လိုအပ္ပါတယ္။ဒီေတာ့ရိုးရိုးေရေသာက္မယ့္အစားအရသာနဲ႔အနံ႔ပါေအာင္သံပုရာသီးေလးထည့္ေပးျခင္းဟာ ေရကိုပိုေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေစတဲ့

အတြက္ေရဓာတ္လည္းပိုျပည့္ဝေစပါတယ္တဲ့။

(၂)ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္စီသံပုရာသီးမွာဗီတာမင္စီပါဝင္တယ္ဆိုတာလူတိုင္းသိမွာပါ။ဗီတာမင္စီဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုအက်ိဳးျပဳႏိုင္

တဲ့ဓာတ္ေတြထဲကတစ္ခုပါပဲ။

ဗီတာမင္ စီ ဟာ antioxidant ဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ သာမန္အေအးမိတာေတြအျပင္

အူမဘကီးကင္ဆာ၊ ေသြးတိုးျခင္းနဲ႔ ေလျဖန္းျခင္းတို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၃)အသားအေရအတြက္အသားေျခာက္ျခင္းနဲ႔အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းတို႔မွကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ေနေလာင္ျခင္းကိုလည္းသက္သာေစပါေသး

တယ္တဲ့။

(၄)ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္သံပုရာသီးဟာpolyphenol antioxidants ေတြပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစမႈ

ကိုလည္းအေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

(၅) အစာေၾကေစတယ္သံပုရာသီးမွာပါဝင္တဲ့အက္ဆစ္ဓာတ္ဟာအစာေက်ေစၿပီးဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ေနာက္အူတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြ

ကိုလည္းဖယ္ထုတ္ေပးပါေသးတယ္။(၆)ခံတြင္းအနံ႔ကိုေကာင္းေစတယ္ထမင္းစားၿပီးတိုင္း

သံပုရာစိမ္ေရတစ္ခြက္ေသာကျခင္းဟာစားႂကြင္းစားက်န္ေတြကိုေခ်ျဖတ္ေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ခံတြင္းနံ႔ေတြကိုလည္းေပ်ာက္ေစပါတယ္။ဒီေနရာ

မွာသံပုရာသီးအစားေရွာက္သီးကိုလည္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

credit;

Unicode

သံပုရာသီးစိမ်ထားတဲ့ရေကိုအမြဲသောက်ပေးခြင်းကြောင့်ရရှိလာနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးများသံပုရာသီးဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုစေတဲ့

ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်လို့နေပါတယ်။

အခုနောက်ပိုင်း ကျန်းမာရေးလိုက်စားသူတွေဟာရိုးရိုးရေတောင်မဟုတ်တော့ဘဲရေထဲကိုသံပုရာကွင်းလေးတွေထည့်ပြီးသောက်လေ့ရှိကြ

ပါတယ်။

ဒီလိုသောက်ခြင်းဟာကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်လိုအကျိုးပြုစေလဲဆိုတာကြည့်လိုက်ရအောင်။(၁)ရေဓတ်ပိုပြည့်စေတယ်အမျိုးသမီးတွေဟာပုံ

မှန်ရေဓာတ်၉၁အောင်စလိုအပ်သလိုအမျိုးသားတွေကတော့၁၂၅အောင်စတောင်

လိုအပ်ပါတယ်။ဒီတော့ရိုးရိုးရေသောက်မယ့်အစားအရသာနဲ့အနံ့ပါအောင်သံပုရာသီးလေးထည့်ပေးခြင်းဟာ ရေကိုပိုသောက်ချင်စိတ်ဖြစ်စေ

တဲ့အတွက်ရေဓာတ်လည်းပိုပြည့်ဝစေပါတယ်တဲ့။

(၂)ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်စီသံပုရာသီးမှာဗီတာမင်စီပါဝင်တယ်ဆိုတာလူတိုင်းသိမှာပါ။ဗီတာမင်စီဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို

အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ဓာတ်တွေထဲကတစ်ခုပါပဲ။

ဗီတာမင် စီ ဟာ antioxidant ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝတဲ့အပြင် ကိုယ်ခံအားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးတဲ့အတွက် သာမန်အအေးမိတာတွေ

အူမဘကီးကင်ဆာ၊ သွေးတိုးခြင်းနဲ့ လေဖြန်းခြင်းတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၃)အသားအရေအတွက်အသားခြောက်ခြင်းနဲ့အရေးအကြောင်းဖြစ်ခြင်းတို့မှကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင်နေလောင်ခြင်းကိုလည်းသက်သာစေပါ

သေးတယ်တဲ့။

(၄)ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်သံပုရာသီးဟာpolyphenol antioxidants တွေပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေ

မှုကိုလည်းအထောက်အကူပြုစေပါတယ်။

(၅) အစာကြေစေတယ်သံပုရာသီးမှာပါဝင်တဲ့အက်ဆစ်ဓာတ်ဟာအစာကျေစေပြီးဝမ်းမှန်စေပါတယ်။နောက်အူတွင်းက

အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်းဖယ်ထုတ်ပေးပါသေးတယ်။(၆)ခံတွင်းအနံ့ကိုကောင်းစေတယ်ထမင်းစားပြီးတိုင်း

သံပုရာစိမ်ရေတစ်ခွက်သောကခြင်းဟာစားကြွင်းစားကျန်တွေကိုချေဖြတ်ပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်ခံတွင်းနံ့တွေကိုလည်းပျောက်စေပါတယ်။ဒီ

နေရာမှာသံပုရာသီးအစားရှောက်သီးကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

credit;