အထွေထွေဗဟုသုတ

ဝက္ျခံေတြေပါက္လို့က်န္တဲ့အမာရြတ္ေပ်ာက္ေစတဲ့နည္း

၀က္ ျခံ ေျကာင့္ က်န္ခဲ့ တဲ့ အ မာ႐ြတ္ ေတြ တစ္ ပတ္အ တြင္းေပ်ာက္ ကင္း ေအာင္(၁)မ်က္ႏွာသစ္ပါ ၀က္ၿခံျဖစ္တဲ့ အ သား အေရ

ဟာ အ ဆီ ျပန္တဲ့ အ သား အေရျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ဒါ ေၾကာင့္ မနက္(အိပ္ရာ ထ မ ဟုတ္ပါ)ေက်ာင္းမ သြား ခင္၊႐ုံး မ သြား ခင္

မ်က္ႏွာသစ္ ေပး ပါ။ည အိပ္ရာ ၀င္ခါ နီးတစ္ ျကိမ္ မ်က္ႏွာ သစ္ေပးပါ။

(၂)အာ လူး သုံး ပါ အာ လူး ကို အကြင္း ေလး ေတြ လွီး ပါ။သို ႔မဟုတ္ ေခ် လိုက္ပါ။ၿပီးရင္ အ မာ ႐ြတ္ေတြ ကို အုပ္ထား ပါ။မိ နစ္

၃၀ ေလာက္ ျကာ ရင္ ခြာၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။တစ္ ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ ေလာက္ျပဳလုပ္ ေပး ရင္ ၀က္ၿခံ အ မာ ႐ြတ္မွ မ ဟုတ္ပဲ အ ျခား

အ မာ ႐ြတ္ေတြပ္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစ ပါတယ္။

ဝက္ျခံေပါက္လို့က်န္တဲ့အမာရြတ္ေပ်ာက္ေစတဲ့နည္း

(၃)ဗီတာမင္ စီ မွီဝဲပါ။အရွင္းဆုံးနည္းလမ္းကေတာ့ သံပရာသီးတစ္ေန႔တစ္လုံးကို ဒီတိုင္းပဲစားစား၊ေဖ်ာ္ရည္ပဲလုပ္ေသာက္ေသာက္ တစ္

ေန႔တစ္လုံးေသာက္ေပးရပါမယ္အလုပ္မ်ားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္တာမင္စီ ေဆးျပားေလးေတြ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဗိုက္

တာမင္ စီဟာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး အစက္အေျပာက္ေလးေတြကို ေသးငယ္ေစပါတယ္

(၄) အသုံးျပဳပါအမာ႐ြတ္ေတြကို ျပန္လည္အစားထိုးဖို႔ ဆဲလ္ေတြက ေရဓါတ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ m

ကိုအသုံးျပဳပါ။အမ်ားႀကီး အသုံးမျပဳပါႏွင့္။အခ်ိဳ႕ ေတြက အဆီျပန္တတ္လို႔ပါ။

(၅)သံပရာႏွင့္ ဂလစ္ဆရင္း ေရာစပ္ပါ။

သံပရာရည္ တစ္ဆ၊ ႏွစ္ဆကို ေရာစပ္ပါ။ပ်စ္ခြၽဲခြၽဲ အရည္မ်ားျဖစ္သြားပ္မည္။၄င္းကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းပါ။ေျခာက္သြားလ်င္

ကဲ့သို႔ျဖစ္သြားပါလိမ့္မည္။မိနစ္ ၂၀ ခန္ကဖုံးအုပ္ထားပါ။တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ အသုံးျပဳပါ။ႏွစ္ပတ္အတြင္း သိသိသာသာထူးျခားလာပါလိမ့္မည္။

(၆)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါေရကို တစ္ေန႔အနည္းဆုံး ၁၅ ခြက္ေသာက္သုံးပါ။ေ၇ေသာက္ခ်င္းေၾကာင့္ အသားအေရစိုေျပမႈရရွိပါလိမ့္မယ္။

(၇)ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြမွာ အျပင္းစား ဓါတုပစၥည္းေတြပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ ၀က္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြနဲ႔

ထိလွ်င္ အမာ႐ြတ္ေတြ မဲသြားႏိုင္ပါတယ္။

(၈)မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ မဖုံးပါနဲ႔မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ဖုံးအုပ္ထားရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပိတ္သြားေစၿပီး ပိုမိုဆိုးဝါးလာႏိုင္ပါတယ္။(၉)ေခါင္းအုံးစြပ္ေတြကို

ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါေခါင္းအုံးစြပ္ေတြကို တစ္ပတ္စ္ခါ ျဖစ္ႏိုင္လ်င္ေလွ်ာ္ပါ။အနည္းဆုံး တစ္လတစ္ခါေလ်ာ္ပါ။ေလွ်ာ္သည့္အခါ ဆပ္ျပာမႈန္႔ေတြသိပ္မ

သုံးပါႏွင့္။ေရေႏြးထဲစိမ္ၿပီးမွေလွ်ာ္လွ်င္ပိုေကာင္းပါသည္(၁၀)အရမ္းစိတ္မပူပန္ပါႏွင့္အမာ႐ြတ္ေတြမေပ်ာက္မွာ စိုးၿပီးအရမ္း မပူပန္ပါႏွင့္။စိတ္ဖိ

စီးမႈေၾကာင့္ ၀က္ၿခံထြက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိထားပါ။

credit;

UNICODE

ဝက်ခြံဖြစ်ပေါက်လို့အမာရွတ်များကျန်နေပါကပျောက်စေတဲ့နည်း

၀က် ခြံ ကြောင့် ကျန်ခဲ့ တဲ့ အ မာရွတ် တွေ တစ် ပတ်အ တွင်းပျောက် ကင်း အောင်(၁)မျက်နှာသစ်ပါ ၀က်ခြံဖြစ်တဲ့ အ သား

အရေဟာ အ ဆီ ပြန်တဲ့ အ သား အရေဖြစ်တတ်ပါ တယ်။ဒါ ကြောင့် မနက်(အိပ်ရာ ထ မ ဟုတ်ပါ)ကျောင်းမ သွား ခင်၊ရုံး မ သွား

ခင် မျက်နှာသစ် ပေး ပါ။ည အိပ်ရာ ၀င်ခါ နီးတစ် ကြိမ် မျက်နှာ သစ်ပေးပါ။

(၂)အာ လူး သုံး ပါ အာ လူး ကို အကွင်း လေး တွေ လှီး ပါ။သို ့မဟုတ် ချေ လိုက်ပါ။ပြီးရင် အ မာ ရွတ်တွေ ကို အုပ်ထား ပါ။မိ

နစ် ၃၀ လောက် ကြာ ရင် ခွာပြီး မျက်နှာသစ်ပါ။တစ် ပတ်နှစ်ကြိမ် လောက်ပြုလုပ် ပေး ရင် ၀က်ခြံ အ မာ ရွတ်မှ မ ဟုတ်ပဲ အ

ခြား အ မာ ရွတ်တွေပ် သက်သာ ပျောက်ကင်း စေ ပါတယ်။

(၃)ဗီတာမင် စီ မှီဝဲပါ။အရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သံပရာသီးတစ်နေ့တစ်လုံးကို ဒီတိုင်းပဲစားစား၊ဖျော်ရည်ပဲလုပ်သောက်သောက်

တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ပေးရပါမယ်အလုပ်များတယ်ဆိုရင်တော့ ဗိုက်တာမင်စီ ဆေးပြားလေးတွေ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သောက်ပေးနိုင်ပါ

တယ်။ဗိုက်တာမင် စီဟာ အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အစက်အပြောက်လေးတွေကို သေးငယ်စေပါတယ်။

(၄) အသုံးပြုပါအမာရွတ်တွေကို ပြန်လည်အစားထိုးဖို့ ဆဲလ်တွေက ရေဓါတ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် m

ကိုအသုံးပြုပါ။အများကြီး အသုံးမပြုပါနှင့်။အချို့ တွေက အဆီပြန်တတ်လို့ပါ။(၅)သံပရာနှင့် ဂလစ်ဆရင်းရောစပ်ပါ။

သံပရာရည် တစ်ဆ၊ နှစ်ဆကို ရောစပ်ပါ။ပျစ်ချွဲချွဲ အရည်များဖြစ်သွားပ်မည်။၄င်းကို မျက်နှာပေါ်တွင် သုတ်လိမ်း

ပါ။ခြောက်သွားလျင် ကဲ့သို့ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။မိနစ် ၂၀ ခန်ကဖုံးအုပ်ထားပါ။တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။နှစ်ပတ်အတွင်း

သိသိသာသာထူးခြားလာပါလိမ့်မည်။

(၆)ရေများများသောက်ပါရေကို တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၁၅ ခွက်သောက်သုံးပါ။ရေသောက်ချင်းကြောင့် အသားအရေစိုပြေမှုရရှိပါလိမ့်

မယ်။(၇)ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေ ရှောင်ကြဉ်ပါကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေမှာ အပြင်းစား ဓါတုပစ္စည်းတွေပါ၀င်နေတဲ့အတွက် ၀က်ခြံ

အမာရွတ်တွေနဲ့ ထိလျှင် အမာရွတ်တွေ မဲသွားနိုင်ပါတယ်။

(၈)မိတ်ကပ်တွေနဲ့ မဖုံးပါနဲ့မိတ်ကပ်တွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားရင် ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်သွားစေပြီး ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။(၉)ခေါင်းအုံးစွပ်

တွေကို လျှော်ဖွတ်ပါခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို တစ်ပတ်စ်ခါ ဖြစ်နိုင်လျင်လျှော်ပါ။အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ခါလျော်ပါ။လျှော်သည့်အခါ

ဆပ်ပြာမှုန့်တွေသိပ်မသုံးပါနှင့်။ရေနွေးထဲစိမ်ပြီးမှလျှော်လျှင်ပိုကောင်းပါသည်(၁၀)အရမ်းစိတ်မပူပန်ပါနှင့်အမာရွတ်တွေမပျောက်

credit;