က်န္းမာေရး

လူပိန္ခ်င္ တာမ်ိဳး မဟုတ္ ပဲ ဗိုက္ေခါက္ အဆီ၊ ခါးဆီ၊ ေက်ာ ဆီ လို အဆီပိုေတြပဲ က်ခ်င္ တယ္ ဆိုသူမ်ား အတြက္ ေဆးနည္းေကာင္းေလးပါ’

ပါဝင္ပစၥည္း မ်ားကေတာ့သံပုရာသီး တစ္လုံးဂ်င္း လက္ တစ္ဆစ္ခန္႔ နဲ႔ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္းခန္႔ပထမဆုံးသံပုရာသီးနဲ႔ဂ်င္းလက္တစ္ဆစ္ကိုအခြံမခြါပဲေရစင္စင္ေဆးပါၿပီး

လွ်င္ႏွစ္မ်ိဳးလုံးကိုအကြင္းလိုက္ပါးပါးေလးလွီးေပးပါ။

ေကာ္ဖီတစ္ခြက္စာအဖုံးပါေသာေႂကြသို႔ဖန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲသို႔ထည့္ၿပီး ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္ပါၿပီးရင္ေရေႏြးဆူဆူ(လက္ဖက္ေျခာက္မပါ႐ိုး႐ိုးေ

ရေႏြး)ေလာင္းထည့္ၿပီး အဖုံးအုပ္ထားေပးပါ။

နာရီဝက္ခန္႔ေန လွ်င္ေရေႏြးေႏြးေလး အေနအထားမွာဇြန္းျဖင့္ေမႊေပးၿပီးတစ္ခြက္ လုံးေသာက္ပါ။အဖတ္ေတြကိုလႊင့္ပစ္ရပါမယ္။

သတိထားရ မွာကေတာ့ညမအိပ္ခင္အစား အေသာက္အကုန္စားၿပီးခ်ိန္နဲ႔နာရီဝက္ ခန္႔ခြါၿပီးေသာက္ရပါမယ္။ဒီေရေႏြးေသာက္ၿပီးအစာမစားေတာ့လွ်င္အေကာင္းဆုံး

ပါပဲ။

အႏွစ္ႏွစ္အလအလ အဆီပိုေတြျဖစ္တဲ့အတြက္အနည္းဆုံးဆယ္ရက္ခန္႔ေတာ့ပုံမွန္ေသာက္ၾကည့္ေပးပါ။ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားနဲ႔ကိုယ္ဝန္ရွိအမ်ိဳးသမီးမ်ားမေသာက္သင့္ပါ

ဘူး။

လူနည္းစုအေန နဲ႔ေသာက္ေန တုန္းအခန္႔မသင့္ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျဖစ္လာတာမ်ိဳးPressureက်လာတယ္ ဆိုတဲ့လူမ်ိဳးေတြေတာ့ဆက္မေသာက္သင့္ပါဘူးရွင္။

ပ်ားရည္နဲ႔ ဂ်င္းပါ ဝင္တာေၾကာင့္ သုံးမ်ိဳးေပါင္းၿပီးထိန္းေပးသြားတယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ေသာက္တာကလည္းညအခ်ိန္ျဖစ္ေတာ့အစာေတြရွိေနၿပီေလအစာအိမ္ကိုမထိ

ခိုက္ႏိုင္ပါဘူး။

အလြန္အကြၽံ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတာ့မႀကဳံဖူးေသးပါဘူး။ကိုယ္လိုခ်င္ သေလာက္ အတိုင္းအတာ ရၿပီ ဆိုရင္ ေန႔တိုင္းမေသာက္ပဲ တစ္ပတ္ မွာ ၃ ရက္ေလာက္ပဲ

ေသာက္ပါရွင္။

စရိတ္နည္းတဲ့ နည္းမို႔ လို႔ ထိန္းညႇိၿပီး လိုသလိုသုံးၾကည့္ၾကေပါ့။ပိုၿပီးထိေရာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဒါလည္းေသာက္မယ္ေလ့က်င့္ခန္းလည္းလုပ္မယ္အစားလည္းအနည္း

ငယ္(အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာ)ေရွာင္မယ္ဆိုသိပ္ကို ထိေရာက္မွာပါ။

ဒါေသာက္တာက အဆီျပင္ေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ က်စ္လစ္လာမွာပါ …ခရက္ဒစ္

Unicode

ပါဝင်ပစ္စည်း များကတော့သံပုရာသီး တစ်လုံးဂျင်း လက် တစ်ဆစ်ခန့် နဲ့ပျားရည် ၂ ဇွန်းခန့်ပထမဆုံးသံပုရာသီးနဲ့ဂျင်းလက်တစ်ဆစ်ကိုအခွံမခွါပဲရေစင်စင်

ဆေးပါပြီးလျှင်နှစ်မျိုးလုံးကိုအကွင်းလိုက်ပါးပါးလေးလှီးပေးပါ။

ကော်ဖီတစ်ခွက်စာအဖုံးပါသောကြွေသို့ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပြီး ပျားရည် ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်းထည့်ပါပြီးရင်ရေနွေးဆူဆူ(လက်ဖက်ခြောက်မပါရိုးရိုးေ

ရနွေး)လောင်းထည့်ပြီး အဖုံးအုပ်ထားပေးပါ။

နာရီဝက်ခန့်နေ လျှင်ရေနွေးနွေးလေး အနေအထားမှာဇွန်းဖြင့်မွှေပေးပြီးတစ်ခွက် လုံးသောက်ပါ။အဖတ်တွေကိုလွှင့်ပစ်ရပါမယ်။

သတိထားရ မှာကတော့ညမအိပ်ခင်အစား အသောက်အကုန်စားပြီးချိန်နဲ့နာရီဝက် ခန့်ခွါပြီးသောက်ရပါမယ်။ဒီရေနွေးသောက်ပြီးအစာမစားတော့လျှင်

အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အနှစ်နှစ်အလအလ အဆီပိုတွေဖြစ်တဲ့အတွက်အနည်းဆုံးဆယ်ရက်ခန့်တော့ပုံမှန်သောက်ကြည့်ပေးပါ။နို့တိုက်မိခင်များနဲ့ကိုယ်ဝန်ရှိအမျိုးသမီးများမ

သောက်သင့်ပါဘူး။

လူနည်းစုအနေ နဲ့သောက်နေ တုန်းအခန့်မသင့်ဗိုက်အောင့်ဗိုက်နာဖြစ်လာတာမျိုးPressureကျလာတယ် ဆိုတဲ့လူမျိုးတွေတော့ဆက်မသောက်သင့်ပါဘူးရှင်။

ပျားရည်နဲ့ ဂျင်းပါ ဝင်တာကြောင့် သုံးမျိုးပေါင်းပြီးထိန်းပေးသွားတယ်လို့ထင်ပါတယ်။သောက်တာကလည်းညအချိန်ဖြစ်တော့အစာတွေရှိနေပြီလေအစာအိမ်

ကိုမထိခိုက်နိုင်ပါဘူး။

အလွန်အကျွံ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတော့မကြုံဖူးသေးပါဘူး။ကိုယ်လိုချင် သလောက် အတိုင်းအတာ ရပြီ ဆိုရင် နေ့တိုင်းမသောက်ပဲ တစ်ပတ် မှာ ၃ ရက်

လောက်ပဲ သောက်ပါရှင်။

စရိတ်နည်းတဲ့ နည်းမို့ လို့ ထိန်းညှိပြီး လိုသလိုသုံးကြည့်ကြပေါ့။ပိုပြီးထိရောက်ချင်ရင်တော့ ဒါလည်းသောက်မယ်လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုပ်မယ်အစားလည်း

အနည်းငယ်(အဆီများတဲ့အစားအစာ)ရှောင်မယ်ဆိုသိပ်ကို ထိရောက်မှာပါ။

ဒါသောက်တာက အဆီပြင်တွေကို ပျော့ပျောင်းလာစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ကျစ်လစ်လာမှာပါ …ခရက်ဒစ်